Najboljša garcinia cambogia

Garcinia cambogia – naravni pomočnik za nadzor teže

Jabolko sitosti iz azijskih pragozdov

Ste se že kdaj zaman borili z željo po sladkem sredi noči? Ali ste poskušali upreti se naslednjemu obroku, čeprav je vaš želodec govoril “dovolj je”? Če je odgovor pritrdilen, vas bo morda zanimal majhen, neopazen sadež iz tropskih območij, ki si je prislužil vzdevek “jabolko sitosti”. Garcinia cambogia, ali tudi kambodžanska garcinija, je rastlina, ki morda skriva ključ do bolj naravnega nadzora vaše telesne teže.

To divje rastoče majhno drevo je značilno za jugovzhodno Azijo, predvsem za južno Indijo. Njegovi rumeno-rdeči plodovi, ki spominjajo na majhne buče ali jabolka s premerom približno sedem centimetrov, so postali del tamkajšnje kulture že pred stoletji. Domačini jih uporabljajo ne le kot sadje ali začimbo v kuhinji, temveč tudi kot tradicionalno sredstvo za vzbujanje občutka sitosti – in prav ta lastnost je pritegnila tudi sodobne raziskovalce.

Kaj skriva usnjata lupina garcinije?

Plodovi garcinije imajo gladko do rahlo rebrasto lupino rumene do oranžne barve, ki vsebuje snovi, bogate s hidroksicitronsko kislino (HCA), glavno učinkovino ekstraktov, pri čemer vsebnost HCA v kakovostnih dopolnilih dosega običajno 50-60 %. Sredica plodu ima prijeten sladko-kisel aromatičen okus in je bogata z vitaminom C in kalcijem. Meso ima sladko-kisel okus in nizko vsebnost sladkorjev, zato je njegova energijska vrednost razmeroma nizka.
Poleg tega garcinija vsebuje:

• Antioksidante, ki odpravljajo posledice oksidativnega stresa
• Pektin, vlaknino s pozitivnim vplivom na prebavo
• Različne minerale in vitamine, nujne za pravilno delovanje organizma

Vendar je zvezda predstave nedvomno hidroksicitronska kislina (HCA), ki je odgovorna za tiste koristi, zaradi katerih se garcinija predvsem uporablja.

Kako garcinija pomaga našemu telesu?

Čarovnija garcinije temelji na več mehanizmih, s katerimi vpliva na naš organizem:

1. Blokira tvorbo maščobe

Kislina HCA, ki jo vsebuje garcinija, je kemijska snov, podobna citronski kislini, ki koristi presnovi maščob in sladkorjev v telesu. Preprečuje sintezo maščobnih kislin in upočasnjuje lipogenezo – proces shranjevanja lipidov v maščobno tkivo. HCA lahko vpliva na presnovo maščob in zmanjša njihovo shranjevanje, vendar so znanstvene študije prinesle mešane rezultate in učinkovitost se lahko razlikuje pri posameznikih.

2. Zatira željo po hrani

“Se borite z napadi na hladilnik? Garcinija bi lahko bila vaša zaveznica,” pravijo zagovorniki te rastline. Povečuje namreč raven serotonina v možganih, kar je hormon sreče, ki med drugim vpliva tudi na našo željo po hrani. Z višjo ravnjo serotonina se počutimo bolj site že po manjših porcijah in lažje kljubujemo stresnemu prenajedanju.

3. Izboljšuje metabolizem

Garcinija lahko vpliva na presnovo glukoze. Namesto shranjevanja v obliki maščobe jo telo bolje izkoristi za energijo. Prav tako izboljšuje presnovo lipidov in ogljikovih hidratov, spodbuja izgorevanje, prebavo in delovanje celotnega prebavnega trakta.

4. Ugodno vpliva na ravni holesterola

Nekatere raziskave kažejo, da garcinija lahko izboljša ravni holesterola v krvi – znižuje trigliceride in LDL (“slab” holesterol) ter zvišuje HDL (“dober” holesterol).

Za koga je in za koga ni primerna garcinija?

Garcinia cambogia je lahko dober pomočnik za tiste, ki želijo:

• Nadzorovati svojo telesno težo
• Zmanjšati željo po hrani in prenajedanje
• Podpreti presnovo maščob in sladkorjev

Vendar pozor, to ni čudežno sredstvo! Kot je eden od uporabnikov ustrezno pripomnil: “Garcinija kapsule niso čudežna tabletka, ki vam bo pomagala shujšati, če sploh ničesar ne spremenite v svojih prehranskih navadah in življenjskem slogu.”

Za nekatere skupine ljudi je lahko garcinija popolnoma neprimerna. Previdni bi morali biti zlasti bolniki, ki jemljejo:

• Zdravila za redčenje krvi
• Zdravila za sladkorno bolezen
• Statine (zdravila za holesterol)

Garcinija lahko s temi zdravili medsebojno deluje, kar lahko poveča tveganje za krvavitve ali vpliva na raven sladkorja v krvi. Če jemljete kakršna koli zdravila, se pred začetkom jemanja vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Tudi nosečnice in doječe matere bi se morale garciniji izogibati, prav tako kot ljudje z boleznimi jeter. Pri nekaterih posameznikih se lahko pojavijo neželeni učinki kot so vrtoglavica, suha usta, glavoboli ali želodčne težave.

Kako jemati Garcinia cambogia?

Za doseganje optimalnih rezultatov je priporočljivo jemati trikrat dnevno 1 gram ekstrakta, ki vsebuje vsaj 50 % hidroksicitronske kisline. Študije običajno testirajo odmerke 500-1500 mg HCA dnevno, vendar natančen optimalni odmerek ni določen. Učinek se lahko razlikuje glede na obliko ekstrakta in individualne dejavnike.

Pomembno je izbrati kakovostno dopolnilo z zadostno vsebnostjo HCA (vsaj 50 %), da bo imelo pričakovane učinke.

In ne pozabite – garcinija je lahko dober pomočnik na vaši poti k bolj zdravemu življenjskemu slogu, vendar boste najboljše rezultate dosegli, če boste njeno jemanje dopolnili z uravnoteženo prehrano, bogato s hranili, in rednim gibanjem.

To ni čarobna pilula, lahko pa je dober partner na vaši poti k bolj zdravemu življenjskemu slogu. Kot pravi star indijski pregovor: “Najboljše zdravilo je tisto, ki zdravi, ne da bi povzročalo druge bolezni.” In garcinija, če se uporablja pravilno in s spoštovanjem do vašega telesa, je lahko prav tak pomočnik.