Najboljša maca 2025 – test in ocena

Kaj je maca in za kaj se uporablja?

Maca je prehransko dopolnilo, ki je pogosto povezano z naslednjimi potencialnimi učinki:

• prispeva k povečanju ravni energije,
• lahko podpira naravno hormonsko ravnovesje,
• lahko pomaga pri soočanju s simptomi menopavze in PMS,
• lahko pozitivno vpliva na spolno vitalnost,
• lahko prispeva k boljši odpornosti na stres in izboljšanemu spanju,
• možen vpliv na telesno vzdržljivost,
• lahko podpira zdravje srca in ožilja,
• priljubljena med pari, ki iščejo naravno podporo reproduktivnemu zdravju,
• lahko pozitivno vpliva na koncentracijo in kognitivne funkcije.

Koristi mace za ženske

Redno uživanje prahu korenine mace je priljubljeno med ženskami, ki iščejo naravno podporo pri ohranjanju notranjega ravnovesja. Maca je pogosto izbrana kot dopolnilo v obdobju menopavze ali drugih hormonskih sprememb. Mnoge uporabnice jo vključujejo v prehrano tudi v času menstrualnega cikla.

Koristi mace za moške

Kot so pokazale raziskave, ima uživanje mace pozitivne učinke na težave s plodnostjo pri moških. Maca je bila predmet številnih študij, ki raziskujejo njen potencial v prehrani moških. Pogosto je cenjena v kontekstu reproduktivnega zdravja.

Koristi mace za športnike

Že po nekaj dneh uporabe mace se lahko raven energije poveča. Prav zato številni športniki uporabljajo maco kot prehransko dopolnilo. To je naravno prehransko dopolnilo, ki je priljubljeno med športniki, ki iščejo naravno podporo za ohranjanje vzdržljivosti in zmanjšanje občutka utrujenosti.

Maca vsebuje hranila, kot so kalcij, fosfor, vitamini B1 in B12 ter maščobne kisline, ki imajo pomembno vlogo pri številnih telesnih funkcijah. Pogosto je vključena v prehrano aktivnih posameznikov zaradi svoje naravne sestave in priljubljenosti med športniki.

Učinek proti utrujenosti

Če se počutite stalno utrujeni, poskusite z maco. Že majhne količine bi lahko bile ravno tisto, kar potrebujete za spodbudo. Številni znanstveniki maco uvrščajo med adaptogene, sredstva za boljšo prilagoditev organizma. Ker je adaptogen, maca povečuje telesno vzdržljivost in odpornost proti stresu, tesnobi, travmi in izčrpanosti. Mnogi jo vključujejo v prehrano kot naravno podporo pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi in ohranjanju ravnovesja. Prav zaradi njene sposobnosti, da prepozna potrebe vsakega posameznega organizma, si je prislužila vzdevek “pametne rastline“.

Vrste mace

Maca prihaja v več različicah, najbolj znane pa so rdeča, rumena in črna.

Rdeča maca velja za najredkejšo vrsto mace. Korenina je pravzaprav roza ali vijolične barve in raste v podobnih pogojih kot ostale vrste: na nedostopnih, kamnitih terenih na visokih nadmorskih višinah. Ta vrsta mace je priljubljena zaradi svoje raznolike uporabe in sestave.

Med macami velja rdeča maca za najokusnejšo, pa tudi za najbogatejšo z aminokislinami. Rdeči maca prah je pridobljen iz korenine odporne korenovke maca, ki pretežno raste v Andih centralnega Peruja, na visoki nadmorski višini. Stari Inki so jo uporabljali tudi zaradi:

• uravnavanja hormonov;
• povečanja moči in vzdržljivosti;
• boljšega prilagajanja na stresne dejavnike.

Od vseh vrst je rumena maca najbolj razširjena in najdostopnejša. Pogosto jo povezujejo z ženskami, ki iščejo naravno podporo v obdobjih hormonskih sprememb ali ob večjih psihofizičnih naporih.

Črna maca je znana kot “moška maca“. Ta vrsta mace je edinstvena po svojem pozitivnem vplivu na število in gibljivost spermatozojev, zaradi česar je priljubljena pri parih, ki imajo težave z zanositvijo. Črna maca izboljšuje spomin in je priljubljena izbira v obdobjih večjih telesnih zahtev ali sezonskih sprememb. Črni maca prah se je tradicionalno v ljudski medicini uporabljal za:

• povečanje libida in plodnosti;
• pomoč pri izgradnji mišic;
• izboljšanje športne zmogljivosti in povečanje energije;
• izpopolnjevanje veščin kot so pomnjenje in osredotočanje.

Kako jemati maco?

Korenino mace je mogoče najti v prahu, kapsulah ali tabletah. Priporočeni odmerek je 1500-3000 mg dnevno.

Maco v prahu je dobro uporabljati v smoothiejih, solatah, pijačah, sokovih, pa tudi v kuhani hrani. Ne dodajajte prahu v vročo hrano, ker bo izgubil vse svoje prednosti. Prav tako lahko maco jeste kot pečeno korenino ali jo sušite, meljete in pripravljate kot kašo ali kot prah, ki se pije z mlekom, ali pijete maca čaj.

Kapsule in tablete so enostavnejše za jemanje, ker jih ni treba kombinirati s hrano ali pijačo.

Čeprav ni resnih stranskih učinkov maca prahu, pa ga kot vsako drugo prehransko dopolnilo ne smemo jemati v velikih količinah. Uživanje prevelikih odmerkov mace lahko ima neželene učinke, povezane s hormoni. Če to občutite, bi morali zmanjšati odmerek ali ga popolnoma prenehati jemati.

Prav tako se maca ne sme uživati med nosečnostjo in dojenjem. Osebe, ki trpijo za težavami z žolčem in jetri ter imajo visok krvni tlak, se morajo pred začetkom uživanja mace posvetovati z zdravnikom.