Najboljša prehranska dopolnila z berberinom

Berberin in njegov vpliv na naše zdravje

Berberine je naravni vsestransko uporaben izdelek s širokim spektrom pozitivnih učinkov na naše zdravje, kjer v nekaterih primerih po nekaterih študijah celo konkurira konvencionalno izdelanim zdravilom. Poglejmo si ga podrobneje in pokažimo, v čem vse nam lahko koristi.

Kaj je berberin

Še niste slišali za berberin? V tradicionalni kitajski medicini in ajurvedi se uporablja že tisočletja. Gre za naravni alkaloid, ki ga najdemo v številnih zeliščih, kot so rman, opuncija, kurkuma ali ingver. Za prehranska dopolnila pa se najpogosteje pridobiva iz češmina, grma z opaznimi rdečimi jagodami, po katerem je berberin dobil tudi svoje latinsko ime.

Učinki berberina

Stari Indijci in Kitajci so berberin uporabljali zaradi njegovih močnih protimikrobnih in protivnetnih učinkov. Vendar pa se njegovi učinki s tem še zdaleč ne končajo – berberine lahko izboljša vaše zdravje na več ravneh:

• Zatiranje bakterijskih okužb – berberin je priljubljen predvsem zaradi svoje sposobnosti obvladovanja bakterijskih ali glivičnih okužb, še posebej v prebavnem traktu. Njegovo jemanje se je izkazalo za učinkovito na primer pri sindromu bakterijskega preraščanja v tankem črevesu.
• Znižanje ravni glukoze – več študij je dokazalo njegov pozitiven učinek pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2. Berberin vpliva tako na znižanje ravni sladkorja v krvi kot tudi na izboljšanje absorpcije glukoze in presnove maščob. Hkrati deluje preventivno proti poškodbam ledvic.
• Znižanje ravni holesterola – berberin predstavlja odlično naravno alternativo konvencionalnim zdravilom za holesterol. Poleg tega razstruplja jetra in prispeva k povečanemu izločanju holesterola iz jeter ter zaustavlja njegovo absorpcijo v prebavnem traktu. Povišana raven holesterola v krvi je včasih povezana z debelostjo, proti kateri berberin tudi deluje in pomaga pri izgorevanju maščob v celicah.
• Zaščita jeter – poleg že omenjenih koristi pri izločanju holesterola v jetrih lahko ta naravni alkaloid pomaga pri zamaščenih jetrih.
• Izboljšanje krvnega obtoka – berberin spodbuja tvorbo dušikovega oksida, ki sprošča žile in s tem izboljšuje krvni obtok. To vpliva tako na znižanje tlaka kot tudi na zdravo stanje srca in preprečevanje arterioskleroze.
• Izboljšanje stanja pljuč – nekatere študije so dokazale vpliv berberina na zmanjšanje poškodb pljuč, ki jih povzroča cigaretni dim.
• Preprečevanje pojava nevrodegenerativnih bolezni, kot sta Alzheimerjeva ali Parkinsonova bolezen. Zaradi vpliva berberina na centralni živčni sistem pozitivno deluje tudi pri zdravljenju depresije.
• Med druge učinke spadajo na primer zmanjšanje nastajanja aken in zmanjšanje por ter antioksidativni učinki.

Priporočeno odmerjanje in jemanje

Ker je življenjska doba berberina v našem telesu razmeroma kratka, ga je treba jemati večkrat dnevno, idealno skupaj s hrano ali tik pred njo, da v celoti izkoristite njegove učinke za znižanje sladkorja v krvi. Če pa imate sladkorno bolezen, se glede jemanja prehranskega dopolnila posvetujte s svojim zdravnikom.

Kar zadeva količino aktivne snovi, ki jo je priporočljivo dnevno zaužiti, so v večini študij testirani jemali 900-1500 mg berberina dnevno. Za doseganje maksimalnih rezultatov bi zato morali jemati 500 mg berberina 2× do 3× dnevno.

Izkušnje z berberinom

Berberine ni primeren za nosečnice in doječe matere ter majhne otroke. Čeprav gre na splošno za varno prehransko dopolnilo, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči želodčne težave. Uporabniki potrjujejo predvsem njegove sposobnosti zniževanja holesterola, krvnega tlaka in ravni sladkorja v krvi.